Das Qigong des Weißen Kranichs (Shaolin White Crane) 

In China gilt der Kranich als Symbol für Langlebigkeit und inneren Frieden. In diesem System imitieren wir die anmutigen Bewegungen und Flügelschläge dieses Vogels. Charakteristisch ist die geschmeidige, wellenförmige Bewegung der Wirbelsäule, die sich fließend über die Arme bis in die Fingerspitzen fortsetzt.

Durch das bewusste Öffnen und Schließen des Brustkorbs wird die Lungenkapazität gestärkt und die tiefe Atmung gefördert. Die Wirbelsäule wird vom Nacken bis zum Becken beweglicher, Verspannungen lösen sich und geschwächte Bereiche werden aufgebaut.

So entwickelt sich ein angenehmes Gefühl von Klarheit und Lebendigkeit im ganzen Körper – die Energie kommt besser in Bewegung, und man fühlt sich insgesamt wohl.